Liderazgo Femenino

Programa de Liderazgo, Inteligencia Emocional y Mindfulness.

¿Por qué este programa es único?

El Programa de Liderazgo para mujeres es un viaje lujosamente diseñado para ti de 6 semanas, especialmente creado para ti. Nuestro enfoque combina la practica con la ciencia psicológica, brindándote una experiencia única y enriquecedora. Cada semana de este programa te brindará herramientas y estrategias para fortalecer tu liderazgo interno y abordar desafíos desde una perspectiva consciente. Como recompensa por tu compromiso con tu crecimiento personal y profesional , recibirás un certificado al finalizar el programa.

Enfoque Femenino

Diseñado exclusivamente para mujeres, este programa aborda los desafíos y potenciales únicos del liderazgo femenino en el

mundo actual.

Integración

Unimos inteligencia emocional, mindfulness y habilidades de liderazgo para brindarte herramientas que transformarán experiencias profesionales.

Experta Internacional

Andy Solange, con sus raíces chilenas y experiencia australiana, trae una perspectiva global y diversa que enriquece cada sesión.

Inscríbete

¿Para quién es este programa?

Para mujeres apasionadas, líderes emergentes, ejecutivas, empresarias y todas aquellas que buscan un crecimiento personal y profesional guiado por una experta.

¿Qué necesitas para participar en este programa en línea?

Conexión a Internet

Es fundamental que cuentes con una conexión a Internet estable y confiable para poder acceder al programa en línea sin interrupciones.

Dispositivo

Debes disponer de un dispositivo, como una computadora, una tableta o un teléfono inteligente, que te permita acceder al programa y visualizar el contenido de manera cómoda.

Correo Electrónico

Puede ser necesario que tengas una dirección de correo electrónico válida. Esto te permitirá registrarte en el programa y recibir comunicaciones importantes relacionadas con el mismo.

Software o Aplicaciones

Algunos programas en línea pueden requerir que descargues software o aplicaciones específicas como (gmail o Facebook)) para acceder al contenido o participar en las actividades planificadas.

Tiempo y Compromiso

Es esencial que estés dispuesto(a) a invertir tiempo y energía en el programa. Esto implica seguir las instrucciones proporcionadas y participar activamente en las actividades de acuerdo a las indicaciones dadas.

Posible Cuota

Ten en cuenta que algunos programas en línea pueden tener una tarifa de inscripción o requerir pagos para acceder a recursos adicionales o funciones especiales.

Requisitos Específicos

Dependiendo del programa, podría haber requisitos particulares adicionales, como habilidades técnicas específicas o conocimientos previos.

Por favor, asegúrate de revisar detenidamente los requisitos particulares del programa en línea en el que deseas participar. Esto garantizará que cumples con todos los criterios necesarios para aprovechar al máximo tu experiencia en el programa. Estamos aquí para apoyarte en cada paso del camino. ¡Esperamos verte pronto!

Beneficios

Desarrollo personalizado de tus habilidades de liderazgo.
Técnicas de mindfulness para gestionar el estrés y mejorar la toma de decisiones.
Fortalecimiento de tu inteligencia emocional para crear relaciones más significativas y auténticas.
Cuando termines el curso, Ultivate recompensará tu trabajo con un certificado.

Más detalles

¿Cuales son los requisitos mas importantes para participar en este programa en línea?

Puntualidad

Para aprovechar al máximo el programa y garantizar un progreso efectivo, es crucial ser puntual en todas las sesiones o actividades programadas. Tu asistencia y participación oportuna permiten un flujo adecuado de la terapia o el programa, lo que beneficia tanto a ti como a los demás participantes.

Confidencialidad

La confidencialidad es un principio fundamental en cualquier programa de salud mental. Es importante entender y respetar la privacidad de todos los participantes. Lo que se comparte durante las sesiones debe mantenerse estrictamente confidencial para crear un ambiente seguro y de confianza. Tu compromiso de mantener la confidencialidad es esencial para el éxito del programa y el bienestar de todos los involucrados.

Caja de Chat

En Ultivate, el uso de la "Google Caja de Chat" y nuestra aplicación en línea y grupal confidencial para miembros y participantes ofrece una plataforma dinámica para la interacción y el intercambio de ideas. Esta herramienta no solo facilita una comunicación fluida y en tiempo real durante las sesiones, sino que también proporciona un espacio seguro y confidencial donde los miembros pueden expresar sus pensamientos y opiniones libremente.

Grabacion

Tenga en cuenta que cada programa se graba con fines de capacitación y marketing, y algunas clases pueden hacerse públicas, lo que requiere el consentimiento en línea y verbal de cada participante.

Estos dos aspectos, puntualidad y confidencialidad, son esenciales para crear un entorno de tratamiento efectivo y respetuoso. Tu participación activa y la protección de la confidencialidad de los demás son contribuciones valiosas para el éxito del programa y para garantizar un espacio de apoyo donde todos los participantes puedan trabajar en sus objetivos de salud mental de manera efectiva.

Más detalles

Bienvenida a un lujoso viaje de salud psicológica para expandir tu liderazgo femenino.

Este 2024, a continuación, encontrarás cada módulo del programa de seis partes hecho accesible para el público de habla hispana como una forma de democratizar el liderazgo en las comunidades hispanohablantes. Ultivate tiene una firme visión de que todos los seres humanos están llamados a ser líderes de una forma u otra, ya sea en el hogar, en el lugar de trabajo y especialmente en la vida de un individuo. Está bien establecido que los humanos sin significado, visión y propósito luchan para enfrentar los desafíos de la vida. Por esta razón, este programa fue diseñado por Ultivate Psychology. El público es libre de usar y compartir este programa de Liderazgo siempre que den crédito al cuerpo de ciencia psicológica y a Ultivate Psychological Health por hacerlo público y compilarlo.

Módulo 1: "Fundamentos del Liderazgo
Impacto y Estilos

Duración: 90 Minutos

Este módulo está diseñado para ser dinámico e interactivo, asegurando la participación activa y una comprensión profunda de los principios y estilos de liderazgo.

Introducción (10 minutos)

Estrategia de Respiración Consciente, Visualización

Iniciemos este lujoso viaje meditativo:

a) sentándonos en una postura erguida y digna,

b) tomando seis respiraciones profundas y suaves diafragmáticas y

c) Meditación de "Conciencia Sin Elección"

d) Visualización Imaginaria

Actividad Reflexiva

Ahora comienza a escribir lo que visualizaste.

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Bienvenida y Actividad Rompehielos

Ronda de introducciones donde cada participante comparte:

su nombre
un líder que admira
y su campo de trabajo

Visión General del Módulo

Breve descripción de los objetivos, estructura y requisitos del programa.

historia,
el futuro
y metáforas útiles

Explorando los Principios Fundamentales del Liderazgo (20 minutos)

Influencia Idealizada

Las líderes actúan como modelos a seguir y ganan la admiración, confianza y respeto de sus seguidores. Exhiben altos estándares éticos y lideran por el bien mayor.

Liderazgo Auténtico

Desarrollar un estilo de liderazgo auténtico que se nutre de la comprensión profunda de la propia humanidad y la de los demás.

Abrazar la Complejidad Humana

Compromiso con el autoconocimiento, aceptando tanto los aspectos emocionales y lógicos como los racionales e irracionales de la naturaleza humana.

Reconocer y Honrar la Vulnerabilidad

Valorar la sensibilidad y los elementos menos sofisticados del carácter, entendiendo que estas cualidades son fundamentales para la autenticidad.

Motivación Inspiradora

Las líderes tienen una visión clara y son capaces de articularla a sus seguidores. También son capaces de inspirar y motivar a las personas para que se involucren con esta visión.

Estimulación Intelectual

Las líderes fomentan la innovación y creatividad. Desafían las normas y procesos existentes, animando a los seguidores a explorar nuevas formas de hacer las cosas y nuevas oportunidades de aprendizaje.

Consideración Individualizada

Las líderes proporcionan un ambiente de apoyo donde escuchan las necesidades individuales de los seguidores y actúan como entrenadores o mentores. Fomentan un entorno donde se alienta el crecimiento personal y profesional.

Cierre y Recursos Adicionales (10 minutos)

Resumen y Puntos Clave

Repasar los puntos clave de la sesión.

Práctica de la Semana y Actividad Reflexiva

Escribe tres cosas que aprendiste hoy y una cosa que practicarás esta semana.

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Por ejemplo:

"Aprenderé a abrazar los elementos emocionales y lógicos de mi carácter humano, observaré y aceptaré los elementos racionales e irracionales de mi naturaleza, y buscaré honrar mi vulnerabilidad, sensibilidad y los aspectos salvajes y menos sofisticados de mi personalidad, al igual que aquellas partes que son eficientes, responsables y sofisticadas. Este compromiso personal es fundamental para la salud psicológica de los líderes, ya que es crucial en el desarrollo de un modelo de liderazgo auténtico. Reconocer y aceptar la complejidad de nuestra propia humanidad nos permite liderar con empatía y comprensión, siendo modelos a seguir que se guían no solo por sus propios atributos humanos, sino también por los de los demás. Esto es esencial al perseguir objetivos compartidos, ya que un líder que valora y refleja su autenticidad y humanidad inspira confianza y fomenta un entorno donde cada miembro del equipo se siente valorado y comprendido. Así, la salud psicológica de un líder no solo beneficia su propio bienestar, sino que también impulsa el éxito colectivo y la armonía en su entorno profesional y personal".

Recursos para Aprendizaje Adicional

Proporcionar enlaces a artículos, libros y videos para un aprendizaje adicional.

Rol del Facilitador

Involucrar a los Participantes

Fomentar activamente la participación y manejar el flujo de la sesión.

Monitorear el Chat

Responder a preguntas y comentarios en el chat.

Facilitar Actividades

Guiar a los participantes a través de cada actividad y asegurarse de que todos tengan la oportunidad de contribuir.

Seguimiento
Enviar un correo electrónico de agradecimiento con la grabación de la sesión, recursos adicionales y los resultados de la encuesta de retroalimentación.

Requisitos Técnicos
Plataforma: Una herramienta de videoconferencia confiable con capacidades de salas de reuniones pequeñas (por ejemplo, Google Hang Outs, Zoom, Microsoft Teams).

Materiales

Entregables digitales, materiales de estudio de caso y diapositivas de presentación.

Más detalles

¿Cuales son los requisitos mas importantes para participar en este programa en línea?

Puntualidad

Confidencialidad

Más detalles

El Modelo

Desarrollo personalizado de tus habilidades de liderazgo.
Técnicas de mindfulness para gestionar el estrés y mejorar la toma de decisiones.
Fortalecimiento de tu inteligencia emocional para crear relaciones más significativas y auténticas.
Cuando termines el curso, Ultivate recompensará tu trabajo con un certificado.

Certificate of Completion

Módulo 2: "Fundamentos del Liderazgo
Impacto y Estilos

Duración: 90 Minutos

Este módulo está diseñado para ser dinámico e interactivo, asegurando la participación activa y una comprensión profunda de los principios y estilos de liderazgo.

Introducción (10 minutos)

Estrategia Cognitiva de Gestión del Estrés

Toma tu cuaderno y empieza a listar

a) todos tus estrés actuales;

b) hora coloca una P junto a los estrés Personales;

c) hora coloca una S junto a los estrés Sociales;

d) hora coloca una S junto a los estrés Intelectuales;

e) luego haz una simple línea sobre los factores de estrés que no están bajo tu control,

f) y finalmente circula los estréses que, si los resolvieras, tendrían el mayor impacto en tu vida esta semana.

Evaluación psicométrica para revisar tus niveles de angustia psicológica, que se realizará al inicio de tu capacitación y seis semanas después:

https://www.personalitieslab.com/es/test-dass-21

Estrés Personal

(Físico)

Como rutinas diarias, sentirse poco atractivo, preocupaciones de salud, etc.

Estrés Relacional

(Social)

Como conflictos maritales, familiares o laborales, no ser asertivo o establecer límites

Estrés Profesional (Intelectual)

Como demasiado trabajo, el trabajo no me motiva o no tengo pasatiempos creativos.

Bienvenida y Actividad Rompehielos

Ronda de introducciones donde cada participante comparte:

su nombre
un líder que admira
y su campo de trabajo

Visión General del Módulo

Breve descripción de los objetivos, estructura y requisitos del programa.

Cerftificado
El Modelo
Grupo Privado: https://www.ultivate.space/group/programas-de-desarrollo-para-mujeres/discussion
Recording

Estrategia de Respiración Consciente, Visualización y Gratitud

Iniciemos este lujoso viaje meditativo:

a) sentándonos en una postura erguida y digna,

b) tomando seis respiraciones profundas y suaves diafragmáticas y

c) trayendo a nuestra atención una cosa que te inspiró, motivó o desafió positivamente este mes.

"Ayer queda almacenado en el banco de memoria, mañana vive en la imaginación y este momento es todo lo que importa y existe para que tomemos acción."

Actividad Reflexiva

Ahora comienza a escribir lo que agradeciste.

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Principios de Manejar el Etres

Confiar
El principio consciente de confiar en las estaciones de la vida gira en torno al concepto de abrazar los ciclos y fases naturales que la vida presenta. Así como las estaciones cambian en la naturaleza, nuestras vidas también fluyen a través de varias etapas y experiencias. Este principio nos anima a confiar en el proceso de la vida, entendiendo que cada temporada, ya sea un período de crecimiento, desafío, alegría o tristeza, tiene su propósito y contribuye a nuestro viaje general.

Gratitud

Practicar la gratitud por las experiencias que la vida nos da es una parte integral de este principio. Implica reconocer y apreciar tanto los aspectos positivos como los desafiantes de nuestras vidas. Al ser agradecidos, cambiamos nuestro enfoque de lo que nos falta a lo que tenemos, fomentando un sentido de abundancia y satisfacción. Esta mentalidad nos ayuda a ver el valor y las lecciones en cada situación, incluso en la adversidad, y fomenta la resiliencia.

Cuando confiamos en las estaciones de la vida, desarrollamos un sentido más profundo de paz y aceptación. Aprendemos a fluir con la vida en lugar de resistirnos o temer al cambio. Esta confianza, combinada con la práctica de la gratitud, nos permite abordar la vida con un corazón y una mente abiertos, listos para recibir y crecer de las experiencias que se nos presenten. Es un enfoque poderoso que no solo mejora nuestro bienestar personal sino que también enriquece nuestras interacciones con otros y nuestra perspectiva general de la vida.

Explorando los Principios Fundamentales del Liderazgo (20 minutos)

Influencia Idealizada (Promover ideas energizantes y motivadoras)

Las líderes actúan como modelos a seguir y ganan la admiración, confianza y respeto de sus seguidores. Exhiben altos estándares éticos y lideran por el bien mayor de su commuindad y el desarollo humano.

Liderazgo Auténtico

Desarrollar un estilo de liderazgo auténtico que se nutre de la comprensión profunda de la propia humanidad y la de los demás.

Abrazar la Complejidad Humana

Compromiso con el autoconocimiento, aceptando tanto los aspectos emocionales y lógicos como los racionales e irracionales de la naturaleza humana.

Reconocer y Honrar la Vulnerabilidad

Valorar la sensibilidad y los elementos menos sofisticados del carácter, entendiendo que estas cualidades son fundamentales para la autenticidad.

Motivación Inspiradora

Las líderes tienen una visión clara y son capaces de articularla a sus seguidores. También son capaces de inspirar y motivar a las personas para que se involucren con esta visión.

Pregunta Reflexiva

¿Qué estás creando y construyendo en esta nueva década y quiénes forman

parte de tu equipo de construcción?

Describe tu visión personal/física, social y profesional. No olvides reservar tu consulta individual con tu Clínico de Ultivate para desarrollar en detalle tu visión de vida personal, valores y 10 mejores prácticas.

Personal/Física:

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Social/Interpersonal/Relacional:

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Profesional/Creativa/Intelectual:

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Actividad de Valores para Completar antes de tu sesión individual: https://www.psychologytoday.com/es/blog/6-formas-para-descubrir-y-elegir-tus-valores-centrales

Estimulación Intelectual

Consideración Individualizada

Cierre y Recursos Adicionales (10 minutos)

Resumen y Puntos Clave

Repasar los puntos clave de la sesión.

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Práctica de la Semana y Actividad Reflexiva

Escribe dos cosa que practicarás esta semana.

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Por ejemplo:

Tener objetivos personales, sociales y profesionales claros es esencial para definir nuestro camino en la vida y nos permite seleccionar a las personas adecuadas para apoyarnos en la consecución de esos objetivos. Al buscar personas que compartan nuestras metas y valores, creamos un entorno de apoyo mutuo que puede enriquecer nuestras vidas y acelerar nuestro progreso hacia el éxito y la realización personal.

Como tarea, te invito a reflexionar sobre tus objetivos personales, sociales y profesionales, y a escribirlos claramente. Luego, considera cómo estas metas pueden influir en las relaciones que estableces y en las personas que atraes hacia tu vida. ¿Qué acciones puedes tomar para alinear tus objetivos con las personas adecuadas? Además, aprovecha la motivación que proviene de tus metas para inspirarte a dar pasos concretos hacia su logro. Recuerda que tener metas claras te brinda un propósito y te impulsa a buscar las conexiones y oportunidades que te llevarán más cerca de tus sueños.

Recursos para Aprendizaje Adicional

Proporcionar enlaces a artículos, libros y videos para un aprendizaje adicional.

Encuesta de Retroalimentación

Compartir una encuesta rápida en línea para recopilar comentarios sobre el módulo para futuras mejoras.

Módulo 3: "Fundamentos del Liderazgo
Impacto, Estilos y Personalidad

Duración: 90 Minutos

Este módulo está diseñado para ser dinámico e interactivo, asegurando la participación activa y una comprensión profunda de los principios y estilos de liderazgo.

Introducción (10 minutos)

Estrategia Mindfulness de Gestión del Estrés

Tú No Eres Parte de la Naturaleza, Eres la Naturaleza

Esta meditación ampliada anima a las personas a abrazar y reconocer la gama completa de sus experiencias y emociones, reconociendo que, al igual que la naturaleza, son una interacción compleja de varios elementos, cada uno contribuyendo a su esencia y existencia únicas.

Comienza encontrando una posición cómoda.

Cierra tus ojos y toma seis respiraciónes profunda. Mientras te asientas en este momento, abraza la profunda verdad: no eres solo una parte de la naturaleza; tú eres la naturaleza misma.

Visualízate como el bosque salvaje e indomable – lleno de vida, misterio y fuerza. Encarnas los árboles florecientes, el sotobosque resiliente, rebosante de energía vibrante. Este es tu estado natural – salvaje y libre, creciendo y evolucionando sin límites.

Ahora, imagínate como el cielo oscuro y tormentoso. Posees el poder de las tormentas y la delicadeza de la lluvia menuda. Estas tormentas son tus emociones, intensas y poderosas, pero esenciales para el crecimiento y la renovación. Como la naturaleza, tú también tienes tus tormentas, y son tan parte de ti como los cielos tranquilos.

Siéntete como las profundidades del océano, profundas y misteriosas. En tus profundidades yacen la sabiduría y las experiencias, algunas claras y someras, otras profundas y ocultas. Así como el océano guarda tesoros y misterios incontables, tú también los tienes en las profundidades de tu ser.

También eres las montañas, grandiosas y majestuosas. Tus picos y valles representan los altos y bajos de tu vida. Simbolizan tu fuerza duradera y el viaje que has recorrido, con todos sus desafíos y triunfos.

Visualízate como el amanecer vibrante y energizante, trayendo luz y calor al mundo. Tu presencia puede elevar e inspirar, aportando esperanza y alegría a quienes te rodean. Como el amanecer, tienes el poder de disipar la oscuridad y traer una nueva perspectiva a cada día.

Reconoce, también, que puedes ser como el pantano – a veces turbio, estancado o lleno de profundidades ocultas. Estas son las partes de ti que son complicadas, difíciles y quizás inexploradas. Son una parte esencial de tu ecosistema, representando el crecimiento, la transformación y la complejidad de la vida.

Abraza la idea de que también eres la naturaleza salvaje – indomable, sin estructura y libre. Hay belleza en el caos, un recordatorio de que la vida no siempre necesita ser ordenada o entendida para ser significativa y profunda.

Inhala profundamente y, al exhalar, siente la energía de todos estos elementos naturales dentro de ti. Eres tan diverso, complejo y hermoso como el mundo que te rodea. Cada aspecto de la naturaleza que encarnas añade a tu esencia única.

Al llegar al final de esta meditación, abre suavemente los ojos. Lleva contigo el entendimiento de que eres una parte integral del mundo natural – diverso, poderoso y hermoso en todas tus formas.

Evaluación psicoeducativa para revisar personalidad:

https://www.16personalities.com/es/test-de-personalidad

Actividad Cognitiva

Toma tu cuaderno y bolígrafo y escribe tres metas personales, sociales y profesionales que desees alcanzar en esta nueva década.

Preguntas reflexivas:

¿Han cambiado estas metas desde que comenzaste a trabajar en ellas?

¿Por qué es importante para ti alcanzar estas metas?

¿Qué sucederá con la calidad de tu salud personal, social e intelectual si no las logras?

¿Crees que puedes alcanzar estas metas?

¿Tienes las herramientas necesarias para alcanzar estas metas?

¿Estás comprometida a hacerlas realidad incluso cuando la vida se vuelva difícil?

¿Cómo se siente tener metas para el futuro?

¿Cómo podría ser útil tener metas a largo plazo para determinar en qué piensas y qué haces cada día?

¿Son objetivos realistas?

¿Específicos?

¿Medibles?

¿Obtenibles?

Personal

(3 Físico)

S.M.A.R.T

Relacional

(3 Social)

S.M.A.R.T

Profesional (3Intelectual)

S.M.A.R.T

IMPORTANTE

No olvides traer estos objetivos a tu consulta individual para asegurarte de crear un plan de acción energizante y realista que haga que estos sueños se conviertan en realidad.

Recursos: https://asana.com/es/resources/smart-goals

Explorando los Principios Fundamentales del Liderazgo (20 minutos)

b) Motivación Inspiradora

Las líderes tienen una visión clara , de alto valor y son capaces de articularla a sus seguidores. También son capaces de inspirar a las personas para que se involucren con esta visión.

Pregunta Reflexiva

¿Qué estás creando y construyendo en esta nueva década y quiénes forman

parte de tu equipo de construcción?

Actividad de Valores para Completar antes de tu sesión individual: https://www.psychologytoday.com/es/blog/6-formas-para-descubrir-y-elegir-tus-valores-centrales

Ejercicio Reflexivo (10 minutos)

Reflexión Personal

Los participantes se toman un tiempo para reflexionar sobre su propio estilo de liderazgo y anotar notas.

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Compartir Perspectivas

Elejir tres voluntarias comparten sus reflexiones con el grupo, fomentando una comprensión más profunda.

Cierre y Recursos Adicionales (10 minutos)

Resumen y Puntos Clave

Repasar los puntos clave de la sesión.

1. ...................................................................................................................................................

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3. ...................................................................................................................................................

Práctica de la Semana y Actividad Reflexiva

Escribe dos cosa que practicarás esta semana.

1. ...................................................................................................................................................

2. ...................................................................................................................................................

Por ejemplo:

".......................................".

Recursos para Aprendizaje Adicional

Proporcionar enlaces a artículos, libros y videos para un aprendizaje adicional.

Encuesta de Retroalimentación

Compartir una encuesta rápida en línea para recopilar comentarios sobre el módulo para futuras mejoras.

Encuestas y Preguntas y Respuestas

Usar encuestas en tiempo real para involucrar a los participantes y un segmento de preguntas y respuestas para abordar sus consultas.

El Caso de Madam C.J. Walker.

Un gran ejemplo histórico de una líder empresarial transformacional femenina que surgió de la pobreza y realizó contribuciones significativas tanto a su familia como a la sociedad es Madam C.J. Walker. Nacida como Sarah Breedlove en 1867, Madam C.J. Walker superó los desafíos de la pobreza, el racismo y la discriminación de género para convertirse en una de las primeras millonarias hechas a sí mismas en Estados Unidos y una pionera empresaria en la industria de la belleza.

Antecedentes y Ascenso desde la Pobreza:

Origen - Nació en una plantación de algodón en Luisiana, siendo la primera hija de su familia nacida en libertad después de la Proclamación de Emancipación.
Desafíos - Walker quedó huérfana a los siete años y comenzó a trabajar en los campos. Se casó a los 14 años, posiblemente para escapar del abuso de un cuñado, y se convirtió en viuda a los 20, dejándola sola para criar a su hija.

Logros Principales:

Creación de un Imperio Empresarial Exitoso:

Innovación en Productos de Belleza - Walker desarrolló y comercializó una línea de productos de belleza y cabello específicamente para mujeres negras, comenzando con un tratamiento para el crecimiento del cabello inspirado en sus propias experiencias con la pérdida de cabello.
Construcción de una Marca - Su compañía, Madam C.J. Walker Manufacturing Company, se volvió enormemente exitosa, permitiéndole emplear a miles de mujeres, muchas de las cuales eran pobres y negras, proporcionándoles oportunidades económicas.

Empoderamiento y Defensa:

Independencia Económica de las Mujeres: Abogó por la independencia económica de las mujeres, particularmente de las mujeres afroamericanas, brindándoles empleo y alentándolas a construir sus propios negocios.
Filantropía: Walker fue una generosa filántropa, apoyando causas relacionadas con la educación, los derechos civiles y el bienestar de los afroamericanos.

Impacto Social y Legado:

Romper Barreras Raciales y de Género
Figura Inspiracional

Lo que la Hizo Destacar:

Resiliencia y Visión: El viaje de Walker desde una infancia marcada por la pobreza hasta convertirse en una destacada empresaria es un testimonio de su resiliencia, visión y espíritu emprendedor.
Empoderar a Otros: No solo construyó un negocio exitoso, sino que también utilizó su éxito para empoderar a otras mujeres, especialmente a aquellas de comunidades marginadas.
Filantropía y Activismo: Su compromiso con la filantropía y el activismo, especialmente en apoyo a las comunidades negras y los derechos de las mujeres, agregó una importante dimensión social a su éxito empresarial.

La historia de Madam C.J. Walker es un ejemplo notable de cómo se puede surgir de comienzos desafiantes para tener un impacto profundo en la sociedad y la industria, dejando un legado que trasciende el tiempo.

Mira su película:

https://www.youtube.com/watch?v=yYDJvnDfB2w

Módulo 4: "Fundamentos del Liderazgo
Impacto, Estilos y Personalidad

Duración: 90 Minutos

Este módulo está diseñado para ser dinámico e interactivo, asegurando la participación activa y una comprensión profunda de los principios y estilos de liderazgo.

Introducción (10 minutos)

Estrategia Mindfulness de Gestión del Estrés: Caja de Respiración

La "caja de respiración" es una técnica de respiración que puede ayudar a mejorar la concentración, reducir el estrés y aumentar la relajación. Practicar regularmente la caja de respiración puede ayudar a mejorar la concentración, reducir el estrés y promover un estado de relajación más profundo. Además, esta técnica puede ser una herramienta útil para manejar la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.Aquí te explico cómo hacerla y la importancia de la postura y el uso del diafragma en este proceso:

¿Cómo Hacer la Caja de Respiración?

Busca un lugar cómodo y tranquilo donde puedas sentarte o costarte sin interrupciones.
Siéntate con la espalda recta o acuéstate en una posición cómoda. Mantener una buena postura es crucial para permitir una respiración profunda y eficiente.
Cierra los ojos y comienza a concentrarte en tu respiración. Intenta respirar de manera natural y regular.
Inicia la Secuencia de la Caja de Respiración:

Inhala durante 4 segundos usandoa tu diafragma para inhalar profundamente, llenando tus pulmones de aire.
Mantén la Respiración durante 4 segundos y trata de no apretar o tensar tus músculos; simplemente sostén el aire de manera relajada.
Exhala durante 4 segundos y deja que el aire salga lentamente de tus pulmones, utilizando el diafragma para controlar la exhalación.
Mantén los pulmones vacíos durante 4 segundos. Antes de tomar otra inhalación, espera cuatro segundos.

5. Repite: Continúa este ciclo durante varios minutos.

Importancia de la Postura y el Uso del Diafragma

Postura

Una postura adecuada es esencial para la respiración profunda. Al sentarte o acostarte recto, permites que tus pulmones se expandan completamente. Esto facilita el uso eficiente del diafragma y mejora la oxigenación del cuerpo.

Uso del Diafragma

El diafragma es un músculo clave en la respiración. Al inhalar, este se contrae y se mueve hacia abajo, permitiendo que los pulmones se expandan y llenen de aire. Al exhalar, el diafragma se relaja y ayuda a expulsar el aire de los pulmones. Utilizar el diafragma de manera efectiva durante la respiración promueve una mayor relajación y reduce la tensión muscular.

Explorando los Principios Fundamentales del Liderazgo (20 minutos)

c) Estimulación Intelectual

Las líderes fomentan la innovación y creatividad. Desafían las normas y procesos existentes, animando a su equipo a explorar nuevas formas de hacer las cosas y nuevas oportunidades de aprendizaje. La estimulación intelectual está íntimamente ligada a varios aspectos clave:

Desafíos - Enfrentar desafíos es una forma de estimulación intelectual. Los retos promueven el pensamiento crítico y la creatividad, impulsando a las personas a explorar nuevas ideas y soluciones.

Resolución de Problemas - Esta habilidad es fundamental para la estimulación intelectual. Implica analizar situaciones complejas, identificar posibles soluciones y evaluar los resultados. La resolución de problemas desafía la mente a pensar de manera lógica y estratégica.

Enfoque en Soluciones - Adoptar un enfoque centrado en soluciones significa buscar activamente maneras de superar obstáculos y mejorar situaciones. Este enfoque implica un pensamiento optimista y proactivo, que contribuye significativamente al desarrollo intelectual.

"Las líderes transformacionales tienen una fuente de motivación de la cual extraen. Así es como se mantienen intelecualmente enfocadas a través de los desafíos y así es como pueden mantener a otros comprometidos y motivados también. Por Exemplo:

1. Piensan en ideas, y usan su imaginacion energizantes en lugar de ideas que los agotan.

2. Prestan atención a lo que funciona a su alrededor, y en ellos mismos.

3. Toman riezgos calcualos porque confian en ellos mismos, y en el equipo que han capacitado.

4. Buscan cosas que pueden ser fortalecidas en lugar de solo prestar atención a lo que falta".

Actividad Reflexiva

Piensa en un momento en el que un desafio te hizo sentir energizada y motivada.

¿Qué estabas haciendo? (Acción/Intelecto)

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¿Con quién estabas? (Interpersonal)

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¿Dónde estabas? (Ambiental)

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¿Qué llevabas puesto? (Sensorial)

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¿Qué resaltó?

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Entendiendo Diferentes Estilos de Liderazgo (20 minutos)

Liderazgo Autocrático

Este estilo se caracteriza por la toma de decisiones individual del líder, sin mucha participación del equipo. El líder autocrático dirige con autoridad y control, y las decisiones se toman rápidamente.

Liderazgo Democrático

En este estilo, el líder toma decisiones basadas en la participación y opinión del grupo. Favorece la colaboración y el consenso, y se enfoca en la comunicación bidireccional.

Liderazgo Transformacional

Los líderes transformacionales inspiran y motivan a su equipo a alcanzar objetivos más allá de lo esperado. Fomentan la innovación, el cambio y el desarrollo personal.

Liderazgo Transaccional

Basado en un sistema de recompensas y castigos, este tipo de liderazgo se enfoca en la realización de tareas y metas específicas. Es práctico y orientado a resultados.

Liderazgo Laissez-Faire

Este estilo se caracteriza por una mínima intervención del líder. Deja a los miembros del equipo trabajar de manera independiente, y es efectivo cuando el equipo es altamente calificado y autónomo.

Liderazgo Situacional

En este enfoque, el líder ajusta su estilo según las necesidades del equipo y las demandas de la situación. Es flexible y considera la madurez y capacidad del equipo.

Additional Resources:

https://www.indeed.com/career-advice/career-development/leadership-styles-and-theories

Ejercicio Reflexivo (10 minutos)

Reflexión Personal

Los participantes se toman un tiempo para reflexionar sobre su propio estilo de liderazgo y anotar notas.

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3. ...................................................................................................................................................

Compartir Perspectivas

Elejir tres voluntarias comparten sus reflexiones con el grupo, fomentando una comprensión más profunda.

Cierre y Recursos Adicionales (10 minutos)

Resumen y Puntos Clave

Repasar los puntos clave de la sesión.

1. ...................................................................................................................................................

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Práctica de la Semana y Actividad Reflexiva

Escribe dos cosa que practicarás esta semana.

1. ...................................................................................................................................................

2. ...................................................................................................................................................

Por ejemplo:

".......................................".

Recursos para Aprendizaje Adicional

Evaluación psicoeducativa para revisar personalidad: https://www.16personalities.com/es/test-de-personalidad

Encuesta de Retroalimentación

Compartir una encuesta rápida en línea para recopilar comentarios sobre el módulo para futuras mejoras.

Encuestas y Preguntas y Respuestas

Usar encuestas en tiempo real para involucrar a los participantes y un segmento de preguntas y respuestas para abordar sus consultas.

Módulo 5: "Fundamentos del Liderazgo
Impacto, Estilos y Personalidad

Duración: 90 Minutos

Este módulo está diseñado para ser dinámico e interactivo, asegurando la participación activa y una comprensión profunda de los principios y estilos de liderazgo.

Introducción (10 minutos)

Estrategia Mindfulness de Gestión del Estrés: Importancia de la Postura y el Uso del Diafragma

Postura

Uso del Diafragma

La influencia de la visualización positiva: Futuro echado a mano, pasado reconciliado

La mente humana es un poderoso proyector, capaz de pintar futuros deslumbrantes o atormentarnos con pasados que no se desvanecen. Pero, ¿qué pasa cuando entrenamos ese proyector para enfocar imágenes positivas y edificantes?

Exploremos la influencia de la visualización positiva del futuro y el pasado, y cómo puede transformar nuestra experiencia del presente.

Visualizando el futuro con optimismo

Imagine ver su futuro como un jardín floreciente, lleno de oportunidades y logros. Visualizar metas alcanzadas, relaciones enriquecidas y sueños convertidos en realidad. Este tipo de visualización positiva no solo nos motiva, sino que también activa áreas del cerebro relacionadas con la planificación y la toma de decisiones. Al proyectar un futuro brillante, inconscientemente comenzamos a tomar acciones que nos acercan a él.

Reconciliándonos con el pasado

El pasado, aunque inmutable, no tiene por qué ser una carga. La visualización positiva del pasado implica revivirlo no con nostalgia o arrepentimiento, sino con aceptación y gratitud. Imagine ver momentos difíciles como lecciones valiosas, tropiezos como peldaños que nos llevaron a donde estamos hoy. Al reinterpretar el pasado a través de una lente positiva, liberamos la energía emocional estancada y nos abrimos a un presente más libre y ligero.

Meditación para la visualización positiva

Como instructor de meditación, puede guiar a sus participantes a experimentar el poder de la visualización positiva con ejercicios como estos:

1. Jardín del futuro

Invite a sus participantes a cerrar los ojos e imaginar un jardín que representa su futuro ideal. Pídales que lo llenen con detalles sensoriales: ¿Qué flores florecen allí? ¿Qué sonidos llenan el aire? ¿Cómo se siente la brisa en su piel? Anímelos a visualizar alcanzando sus metas en este jardín, sintiendo la alegría del logro.

[Imagen de un jardín florido y lleno de luz, representando un futuro positivo.]

2. Río del perdón

Imagine un río tranquilo que fluye a través del paisaje de su vida. Invite a sus participantes a pararse en la orilla y ver recuerdos fluyendo río abajo. Pídales que identifiquen un recuerdo doloroso o desafiante. Anímelos a visualizarlo flotando río abajo, alejándose cada vez más, hasta que se disuelva en la distancia. Recuerde que el objetivo no es olvidar el pasado, sino liberar la carga emocional asociada a él.

[Imagen de un río tranquilo fluyendo por un paisaje verde, simbolizando el fluir del perdón y la liberación emocional.]

3. Semillas de gratitud

Invite a sus participantes a sostener una semilla imaginaria en la palma de su mano. Pídales que recuerden tres momentos pasados por los que estén agradecidos. Con cada recuerdo, imagine plantar la semilla y verla crecer en una flor vibrante. Termine la meditación animándolos a llevar la gratitud cultivada en la meditación a su vida diaria.

[Imagen de una mano sosteniendo una semilla, simbolizando la gratitud y el potencial de crecimiento.]

Preguntas reflexivas para la meditación:

¿En qué se diferenció su futuro visualizado del que imaginaba antes de la meditación?

¿Qué emoción surgió al reinterpretar un recuerdo difícil con una lente positiva?

¿Cómo se siente llevar la gratitud cultivada en la meditación a su vida diaria?

Recuerde, la visualización positiva es una práctica continua. Anime a sus participantes a repetir estos ejercicios y explorar otros métodos para cultivar una mentalidad optimista y reconciliada. Al sembrar las semillas de la positividad en el presente, cosechamos un futuro más brillante y un pasado en paz.

Nota: Siéntase libre de adaptar estas sugerencias a su estilo único de enseñanza y a las necesidades específicas de su grupo. Lo importante es crear un espacio seguro y guiado para que sus participantes exploren el poder de la visualización positiva.

Explorando el ultimo Principio Fundamental del Liderazgo Transformacional (20 minutos)

d) Consideración Individualizada y Personalidad

El modelo de los Cinco Factores y tu plan semanal de autocuidado: Sembrando bienestar para florecer

El autocuidado, ese bálsamo del alma, no es un lujo, sino una inversión en nuestro bienestar integral. Pero, ¿cómo personalizarlo para que resuene con nuestra esencia? Ahí entra el modelo de los Cinco Factores de la personalidad, una poderosa herramienta para entender nuestras necesidades y construir un plan semanal de autocuidado que conecte con nuestras metas personales, sociales y profesionales.

Los Cinco Factores y tú:

Energía (E): ¿Eres introvertido o extrovertido? Necesitas actividades recargadoras (soledad, naturaleza) o estimulantes (socialización, desafíos).

Amabilidad (A): ¿Eres cooperativo o competitivo? Prioriza la conexión (voluntariado, charlas) o la asertividad (cursos, defensa de tus ideas).

Escrupulosidad (C): ¿Eres organizado o flexible? Tu plan necesita estructura (rutinas, horarios) o espontaneidad (paseos imprevistos, actividades creativas). Responsabilidad ¿Eres metódica o impulsiva? Incluye metas claras (aprendizaje, proyectos) o momentos de fluir (baile, meditación).

Apertura a la experiencia (O): ¿Eres abierto o reservado? Alimenta tu curiosidad (documentales, charlas) o consolida tu conocimiento (lecturas, talleres).

Neuroticismo (N): sensible/nervioso frente a resistente/confiado

Construyendo tu semana de autocuidado:

Lunes

Personal: Meditación para la claridad mental (A/C) + paseo en la naturaleza (E).
Social: Llama a un amigo (A) + cena con personas que te inspiran (O).
Profesional: Curso online de una habilidad que te interese (C/I).

Martes

Personal: Lectura de un libro inspirador (O) + baño relajante con aceites esenciales (E/C).
Social: Voluntariado en una causa que te apasione (A/I) + tarde de juegos con seres queridos (A).
Profesional: Reunión de planificación para tus metas profesionales a largo plazo (I) + networking con personas de tu rubro (A/O).

Miércoles

Personal: Actividad física que te guste (E) + aprendizaje de una nueva habilidad creativa (O).
Social: Noche de cine con amigos (A) + conversación profunda con un mentor (A/O).
Profesional: Asistencia a un evento relacionado a tu campo (O) + dedicar tiempo a un proyecto personal (I).

Jueves

Personal: Desconexión digital (C) + práctica de mindfulness (C) + comida nutritiva y casera (C/I).
Social: Almuerzo con colegas (A) + actividad en grupo que fomente el trabajo en equipo (A/C).
Profesional: Búsqueda de oportunidades de crecimiento profesional (I) + lectura de artículos sobre tu área (O).

Viernes

Personal: Día de spa en casa (E) + actividad que te genere alegría (O).
Social: Cena familiar o con amigos cercanos (A) + actividad lúdica en grupo (A/E).
Profesional: Finalización de tareas pendientes (I) + reflexión sobre la semana y planificación de la siguiente (C/I).

Recuerda

Este es un modelo, no una camisa de fuerza. Adapta las actividades a tus gustos, necesidades y ritmo de vida. Lo importante es encontrar actividades que nutran tus Cinco Factores y te acerquen a tus metas. Con el modelo de los Cinco Factores como brújula y un plan de autocuidado personalizado como mapa, ya estás listo para embarcarte en una semana que te acerque a tu mejor versión.

¡Bon voyage hacia el bienestar!

Additional Resources:

https://www.16personalities.com/es

Material complementario: La Neuroticismo y tú

El modelo de los Cinco Factores y tu plan de autocuidado emocional: Navegando las olas de la vida
El autocuidado no es solo baños de burbujas y mantras de positividad. También es reconocer y navegar las olas de nuestra emocionalidad, ese mar interno que, en ocasiones, puede agitarse con la fuerza de un huracán. Aquí es donde el modelo de los Cinco Factores y, en particular, la dimensión de la Neuroticismo (N), nos brinda una brújula invaluable para diseñar un plan semanal de autocuidado que sea un faro en la tormenta.

¿Eres susceptible al estrés y la ansiedad (N alta)? Prioriza actividades calmantes (yoga, meditación) y construye rutinas de estabilidad (horarios, hábitos saludables).

¿Tuelen inundarte las emociones (N alta)? Busca actividades que te ayuden a expresarlas de forma saludable (arteterapia, escritura emocional).

¿Eres sensible al rechazo y la crítica (N alta)? Fortalece tu autoestima (afirmaciones positivas, terapia) y rodéate de personas que te apoyen incondicionalmente.

¿Te cuesta desconectar y relajarte (N alta)? Incorpora técnicas de manejo del estrés (respiración profunda, mindfulness) y establece límites en tu vida personal y profesional.

¿Eres propensa a la irritabilidad y la frustración (N alta)? Practica la asertividad (comunicación efectiva) y canaliza tu energía a través del ejercicio o actividades físicas.

Construyendo tu semana de autocuidado emocional

Lunes

Personal: Clase de yoga para la relajación mental y corporal (N/C) + meditación guiada para la gestión del estrés (N/A).
Social: Almuerzo con un amigo de confianza para hablar abiertamente de tus emociones (N/A).
Profesional: Establece límites claros en tu agenda y comunica tu horario de trabajo a los demás (N/C).

Martes

Personal: Taller de arteterapia para expresar tus emociones de forma creativa (N/O) + escucha música que te inspire calma y optimismo (N/E).
Social: Participa en una actividad grupal que fomente la conexión y el apoyo mutuo (N/A).
Profesional: Aprende técnicas de asertividad para comunicarte de manera efectiva en situaciones difíciles (N/C).

Miércoles

Personal: Paseo por la naturaleza para conectar con la calma del entorno (N/E) + práctica de ejercicios de respiración profunda para reducir la ansiedad (N/C).
Social: Cena con familiares o amigos que te brindan estabilidad y aceptación (N/A).
Profesional: Delega tareas cuando sea posible para evitar la sobrecarga (N/C) + dedica tiempo a actividades que te recuerden tu propósito profesional (N/O).

Jueves

Personal: Diario emocional para registrar y comprender tus estados de ánimo (N/O) + escucha un podcast sobre psicología positiva para fortalecer tu resiliencia (N/A).
Social: Limita el contacto con personas o situaciones que suelen desencadenar tus emociones negativas (N) + practica la escucha activa con alguien que te apoye (N/A).
Profesional: Crea un plan de acción para abordar cualquier proyecto pendiente que te genere ansiedad (N/I) + busca espacios de humor y diversión en tu entorno laboral (N/E).

Viernes

Personal: Baño relajante con aceites esenciales para calmar el sistema nervioso (N/E) + dedica tiempo a una afición que te genera placer y alegría (N/O).
Social: Actividad recreativa con seres queridos que te permitan desconectar y divertirte (N/E).
Profesional: Reflexiona sobre la semana y celebra tus logros, por pequeños que parezcan (N/C) + planifica actividades relajantes para el fin de semana (N/E).

Recuerda

Tu plan de autocuidado emocional es un proceso continuo. A medida que te conozcas mejor, podrás ajustar las actividades y encontrar lo que realmente te ayuda a navegar las olas de la vida con serenidad y resiliencia. Con la Neuroticismo como un faro emocional y un plan de autocuidado personalizado como tu tabla de surf, ya estás listo para surfear las olas de la vida, sin importar lo agitadas que se pongan.

¡Feliz travesía hacia la calma interior!

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Material complementario: El poder del círculo: Cómo nuestra comunidad nos impulsa hacia las estrellas

¿Alguna vez has sentido que tu camino se aclara cuando caminas acompañado? Nuestra comunidad, ese tapiz tejido con clientes, amigos, mentores y hasta aquellos que nos sirven de "anti-ejemplos", es un motor invisible pero poderoso que nos catapulta hacia nuestros objetivos. Exploremos cómo:

En lo personal

Los amigos como espejos: Nos reflejan nuestros puntos ciegos y nos animan a ser mejores versiones de nosotros mismos.
Los clientes como maestros: Nos obligan a salir de nuestra zona de confort, nos enseñan nuevas habilidades y nos impulsan a la superación.
Los mentores como brújulas: Nos guían con su experiencia, nos inspiran con su visión y nos dan la fuerza para seguir adelante.

En lo social

Las redes de apoyo: Nos brindan un espacio seguro para compartir nuestros sueños y miedos, y nos sostienen cuando las olas golpean.
Las colaboraciones: Nos permiten unir fuerzas, multiplicar nuestros talentos y crear un impacto mayor que la suma de nuestras partes.
Las comunidades afines: Nos conectan con personas que comparten nuestros valores y nos hacen sentir que no estamos solos en el camino.

En lo profesional

Los clientes como co-creadores: Nos ayudan a definir y perfeccionar nuestros productos y servicios, impulsándonos a la innovación.
Los mentores como promotores: Nos abren puertas, nos conectan con las personas correctas y nos dan la visibilidad que necesitamos para crecer.
Los compañeros como catalizadores: Nos desafían con ideas nuevas, nos motivan a dar lo mejor de nosotros y nos ayudan a subir de nivel.

En el liderazgo

Los seguidores como espejos: Nos reflejan el impacto de nuestras decisiones y nos guían hacia un liderazgo más auténtico y efectivo.
Los mentores como modelos: Nos inspiran con su visión, su coraje y su capacidad para crear un cambio positivo.
Los críticos como oportunidades: Nos obligan a cuestionarnos, a mejorar y a crecer, haciéndonos líderes más resilientes y adaptables.

Recuerda

La comunidad no es un espectador pasivo, sino un actor vital en nuestro camino al éxito. Así que, abraza la diversidad de tu entorno, escucha las voces a tu alrededor y aprende de cada interacción. Porque en ese círculo de almas conectadas, se enciende la chispa que nos impulsa a alcanzar las estrellas.

¡Brillamos juntos!

Casos: Norma y Veronica

¿Cómo ha logrado mantenerse comprometida con su visión a lo largo de los años y qué estrategias la han ayudado a perseverar a pesar de los desafíos?

¿Puede compartir cómo ha evolucionado su enfoque para priorizar su salud psicológica desde que era más joven hasta su actual rol como líder en la industria?

¿Cuál ha sido su mayor fuente de inspiración para impulsar la misión de su proyecto y cómo ha moldeado su trabajo?

Mirando hacia el futuro, ¿cómo imagina que se verá su proyecto dentro de 10 años y cuáles son los hitos o metas clave que espera alcanzar durante ese período?

¿Cómo puede la mujer promedio contribuir activamente y apoyar la misión de su proyecto?

¿Qué papel pueden desempeñar las personas en general para tener un impacto significativo en esta área?

Ejercicio Reflexivo (10 minutos)

Compartir Perspectivas

Elejir tres voluntarias comparten sus reflexiones con el grupo, fomentando una comprensión más profunda.

Cierre y Recursos Adicionales (10 minutos)

Resumen y Puntos Clave

Repasar los puntos clave de la sesión.

1. ...................................................................................................................................................

2. ...................................................................................................................................................

3. ...................................................................................................................................................

Práctica de la Semana y Actividad Reflexiva

Escribe dos cosa que practicarás esta semana.

1. ...................................................................................................................................................

2. ...................................................................................................................................................

Por ejemplo:

".......................................".

Recursos para Aprendizaje Adicional

Evaluación psicoeducativa para revisar personalidad: https://es.wikipedia.org/wiki/Modelo_de_los_cinco_grandes

Encuesta de Retroalimentación

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