Service Description

Descripción del Programa En un mundo lleno de distracciones y ritmo acelerado, el arte de la atención plena se ha convertido en una herramienta esencial para navegar la vida con claridad y serenidad. Nuestro programa de 6 semanas ha sido cuidadosamente diseñado para guiarte a través de un proceso gradual de descubrimiento y crecimiento personal. Estructura del Programa Parte 1. Sesión de Evaluación (60 minutos) Al inicio del programa, tendrás una sesión de evaluación individual de 60 minutos. Esta sesión proporcionará información valiosa sobre tu estado actual y tus objetivos, lo que nos permitirá adaptar el programa a tus necesidades. Parte 2. Sesiones Grupales Semanales (5 sesiones, 90 minutos cada una) A lo largo de 6 semanas, participarás en sesiones grupales semanales, cada una con una duración de 90 minutos. Estas sesiones explorarán los módulos del programa, brindándote herramientas y estrategias para mejorar tus habilidades de liderazgo (mas detalles abajo). LOS MODULOS Módulo 1: Fundamentos de Mindfulness (Semana 1) Comenzamos desde los cimientos, explorando qué es el Mindfulness y cómo puede transformar tu perspectiva. Aprenderás técnicas esenciales de atención plena que te permitirán anclarte en el presente y desarrollar una mayor conciencia de tus pensamientos, emociones y sensaciones. Módulo 2: Gestión del Estrés y la Ansiedad (Semana 2) El estrés y la ansiedad son desafíos comunes en la vida moderna. Aquí, descubrirás cómo el Mindfulness puede ser tu aliado en la gestión de estas emociones. Aprenderás a identificar los patrones de estrés, a responder en lugar de reaccionar y a nutrir la resiliencia interna. Módulo 3: Autocompasión y Crecimiento Personal (Semana 3) Cultivar la autocompasión es esencial para un bienestar duradero. Explorarás cómo tratarte a ti mismo con amabilidad y comprensión, liberándote de la autocrítica y fomentando un sentido saludable Módulo 4: Relaciones y Comunicación Consciente (Semana 4-5) Las relaciones son fundamentales en nuestras vidas. Aquí, aprenderás cómo llevar la atención plena a tus interacciones, mejorando la comunicación, fomentando la empatía y construyendo conexiones más auténticas y significativas. Nota: Todas las sesiones se llevarán a cabo en línea, lo que te brindará la flexibilidad para participar desde la comodidad de tu propio espacio. Se proporcionarán instrucciones detalladas para acceder a las sesiones en línea antes del inicio del programa.